Aux portes du Paradis

Recettes sucrées, salées, sucrées-salées

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03 avril 2010

Quiche sans complexe Dukan (pp)

Comme j'ai pu le voir dans vos votes et dans vos commentaires, une grande majorité d'entre vous serait donc intéréssée par des recettes Dukan.
Ici, je vous propose une délicieuse quiche sans complexe Dukan. Je dis bien délicieuse, parole d'une testeuse. Cette quiche peut être déguster lors de la phase d'attaque pp (protéines pures). J'ai apprécié son temps de préparation en un temps record, mais surtout son goût.

Quiche_Dukan_006

Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 20 min

Ingrédients pour 2 personnes:

6 c. à soupe de fromage blanc 0%
3 oeufs battus en omelette
2 tranches de jambon de dinde ou poulet coupées en petits morceaux
1/2 oignon haché (pas mis)
1 pincée de noix de muscade
sel, poivre
(pour moi, il est inutile de saler)

Préparation de la quiche:

1/ Préchauffez votre four à 240°C.
Mélangez tous les ingrédients.

Quiche_Dukan_001 Quiche_Dukan_002

2/ Mettez dans un moule en silicone ou un plat à tarte légèrement huilé et enfournez pendant 20 min.

Quiche_Dukan_003

Alors, qu'en dîtes-vous? N'a-t-elle pas l'air savoureuse cette quiche Dukan?

Quiche_Dukan_004

Quiche_Dukan_013

Petite Info: Sur le site Bien manger, vous pourrez vous procurer les livres du Dr Dukan, mais également le fameux son d'avoine, son de blé...indispensables pour celles et ceux qui veulent vraiment suivre son programme minceur.

anime170

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Posté par Karine à 14:23 - Recettes Dukan - Commentaires [32] - Permalien [#]

Commentaires

    meme si j'ai oublier de voter merci pour cette recette

    Posté par helene (gwada), 03 avril 2010 à 15:52
  • Très sympa cette quiche ! Le plus : on fait attention à notre ligne grâce à cette recette ! Bise et bon week-end

    Posté par Sandyy90, 03 avril 2010 à 16:28
  • Miam miam

    Si elle est aussi bonne que belle alors on va s'éclater. Merci

    Posté par Laetitia, 03 avril 2010 à 16:43
  • Miam miam

    Si elle est aussi bonne que belle alors on va s'éclater. Merci

    Posté par Laetitia, 03 avril 2010 à 16:43
  • hum pour une bonne quiche je suis toujours partante

    Posté par axoulle, 03 avril 2010 à 17:59
  • Exactement le genre de plat que j'aime manger le soir ! Merci beaucoup !

    Posté par Lulu, 03 avril 2010 à 18:00
  • Hummmmmmmm ça donne envie de se lancer dans un régime!!!!
    Merci.

    Posté par Anne, 03 avril 2010 à 19:37
  • Merci beaucoup, tres precieuces tes recettes Dukan puisque je suis en pleine phase d attaque....encore encore

    Posté par bragadelf, 03 avril 2010 à 21:42
  • Super idée

    Merci tout plein pour cette recette de quiche, j'adore la quiche (je suis Lorraine!!!)alors je vais la tenter et je donnerai de mes nouvelles...
    J'attend avec impatience d'autres recettes Dukan de votre part, je suis une trés grande fidèle de votre blog. Mille Mercis

    Posté par Joce, 03 avril 2010 à 21:44
  • Plus que sympa ta quiche. Je la note illico.
    On entend souvent parler de la méthode Dukan actuellement. J'ai une collègue qui suit son programme et ça semble très efficace.
    Bises et joyeuses Pâques
    Chrys

    Posté par Chrystel, 04 avril 2010 à 12:36
  • hum cette quiche sens tres bon.joyeuses paques

    Posté par dalila, 04 avril 2010 à 15:04
  • Miam, Sans complexe!! J'adopte.
    Je participe à ton concours de Paques avec ce gâteau : http://angelu.canalblog.com/archives/2010/04/04/17467268.html
    Merci d'avance et joyeuses pâques à toute ta famille !!Bises!

    Posté par angelu, 04 avril 2010 à 15:06
  • Pfffff

    dire qu j'ai le bouquin ... et que je n'ai jamais fait de recettes, et pourtant cela me ferait pas de mal avant les vacances et les maillots de bain, ta recette me donne envie de me plonger dedans
    C'est vraiment bon ????

    Posté par cristaxou, 04 avril 2010 à 17:55
  • elle a l'air vraiment tres bonne cette recette et en plus si on peu la manger sans complexe... que du bonheur
    bises

    Posté par stef_o_fourneaux, 04 avril 2010 à 19:24
  • à tester. j'adore le fromage blanc dans les tartes salées, alors...

    Posté par tallula, 07 avril 2010 à 11:32
  • Merci pour cette recette a faire dès ce midi!

    Posté par nalyla, 11 avril 2010 à 07:49
  • je vois que tu mets pp on peut les savoirs s'il te plait car moi aussi lorraine et j'aime une bonne quiche le soir avec salade
    merci

    Posté par edith, 11 avril 2010 à 08:58
  • Tres bonne

    Merci apres la recette de la mayonnaise la recette de la quiche. J'adopte tout. Encore des recettes, stp.

    Posté par laetiti, 13 avril 2010 à 20:26
  • La recette précisait : pour 2 personnes... Je l'ai faite et mon mari a tout mangé !
    ggggrrr... je n'ai plus qu'à recommencer pour la goûter ! encore merci de nous faire partager les recettes !
    simples, faciles et rapides !

    Posté par VIVI, 14 avril 2010 à 23:11
  • elle a l'air bien bonne et toute simple à faire, et sans complexes, que demander de plus?

    Posté par helene06, 21 avril 2010 à 12:56
  • Sympa ta quiche sans pâte, en individuel ca doit être pas mal.

    Posté par chef cuistot, 29 avril 2010 à 13:33
  • j'ai découvert votre blog cette après midi, et je viens de faire cette quiche a toute la famille,(même si il n'y a que moi qui fait le régime dukan) tout le monde a apprècié, je recommencerais, merci

    Posté par sarah, 02 août 2010 à 21:53
  • super

    delicieux

    Posté par sossinettel, 15 septembre 2010 à 17:23
  • super

    delicieux

    Posté par sossinettel, 15 septembre 2010 à 17:23
  • voila pour la quiche dunkan.

    que je vais essayer des que je trouve le fromage a o%.

    enjoy!

    Posté par therese, 06 octobre 2010 à 18:37
  • Bonsoir,

    J'ai découvert votre blog hier!
    J'ai entamé le régime Dukan il y a 1 semaine et je suis en phase croisière!
    J'ai fait avec un grand plaisir le flan Dukan. Je n'étais pas emballée quand j'ai vu la texture, mais c'est un vrai régal au final, même mon homme a apprécié.

    J'adore la quiche donc ça va être l'occasion pour moi de tester cette recette!
    Merci encore de nous faire partager tout cela.

    Posté par Natsuko, 30 janvier 2011 à 20:20
  • nombre de calorie?

    bonjour sa a l'air bon mais est ce que tu aurai le nombre de calorie?
    merci je vais tester ce soir

    Posté par jenny, 06 mars 2011 à 17:52
  • Bon !

    J'ai testé, la mienne est splendide et vraiment délicieuse !

    Posté par marilou, 06 juillet 2011 à 13:06
  • Super

    Un grand merci. Un régal! Idéal en PP.

    Posté par Jauninho, 09 septembre 2011 à 19:50
  • diner

    bonjour vai essayer cette recette ce soir pour le diner merci vous dira des nouvelles

    Posté par minus, 26 avril 2012 à 07:53
  • tip top

    je viens de la faire et c'est vraiment bon merci pour cette recette !!!
    la prochaine fois je mettrais du surimi !

    Posté par Marie, 06 juin 2012 à 17:43
  • super

    tres bonne recette je me suis regalee

    Posté par LINDA, 05 septembre 2012 à 12:30

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