Quiche sans complexe Dukan (pp)

Comme j'ai pu le voir dans vos votes et dans vos commentaires, une grande majorité d'entre vous serait donc intéréssée par des recettes Dukan.
Ici, je vous propose une délicieuse quiche sans complexe Dukan. Je dis bien délicieuse, parole d'une testeuse. Cette quiche peut être déguster lors de la phase d'attaque pp (protéines pures). J'ai apprécié son temps de préparation en un temps record, mais surtout son goût.

Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 20 min

Ingrédients pour 2 personnes:

6 c. à soupe de fromage blanc 0%
3 oeufs battus en omelette
2 tranches de jambon de dinde ou poulet coupées en petits morceaux
1/2 oignon haché (pas mis)
1 pincée de noix de muscade
sel, poivre (pour moi, il est inutile de saler)

Préparation de la quiche:

1/ Préchauffez votre four à 240°C.
Mélangez tous les ingrédients.

2/ Mettez dans un moule en silicone ou un plat à tarte légèrement huilé et enfournez pendant 20 min.

Alors, qu'en dîtes-vous? N'a-t-elle pas l'air savoureuse cette quiche Dukan?

Petite Info: Sur le site Bien manger, vous pourrez vous procurer les livres du Dr Dukan, mais également le fameux son d'avoine, son de blé...indispensables pour celles et ceux qui veulent vraiment suivre son programme minceur.

Comments

[Stef Michael]

Bonne quiche en goût mais un peu flottare

[LINDA]

tres bonne recette je me suis regalee

[Marie]

je viens de la faire et c'est vraiment bon merci pour cette recette !!!

la prochaine fois je mettrais du surimi !

[minus]

bonjour vai essayer cette recette ce soir pour le diner merci vous dira des nouvelles

[Jauninho]

Un grand merci. Un régal! Idéal en PP.